Quels sont les bienfaits de la figue ?SportuneBébés et MamansMinutes Maison

Sous les doux effluves des figuiers, Vézénobres, dans le Gard, dévoile son trésor caché : la « Maison de la figue ». Inauguré en 2019, ce lieu, sacré « Site remarquable du goût », enchante les visiteurs, attirés autant par l’histoire du village que par son verger conservatoire, où plus de mille figuiers s’épanouissent sur deux hectares.

Cent variétés venues du monde entier s’y côtoient, offrant à chaque saison leurs fruits gorgés de soleil. Confitures, tapenades, sirops ou biscuits prolongent la dégustation tout au long de l’année. En plongeant dans cet univers, on découvre la magie biologique de la figue, un qui, curieusement, n’en est pas un.

La figue, un (faux) fruit d’automne aux multiples facettes

La figue n’est autre qu’une inflorescence, formée par le développement de l’ovaire et du réceptacle des fleurs d’un figuier commun (Ficus carica). Avant de mûrir, la figue renferme des centaines de petites fleurs à l’intérieur, et lorsqu’elle atteint sa maturité, elle contient de minuscules fruits, les fameux grains que l’on croque.

Seuls les figuiers femelles produisent des figues comestibles, avec une ou deux récoltes par an selon les variétés. Robuste, le figuier puise l’eau en profondeur grâce à ses racines étendues, mais il est vulnérable à certaines maladies, comme celles provoquées par la mouche du figuier. Les vergers conservatoires sont donc essentiels pour protéger la diversité des variétés de ce « faux fruit » si particulier.

La figue, alliée de la digestion

Avec ses nombreux minéraux, la figue est bien plus qu’un simple plaisir gourmand. Potassium, calcium, magnésium… Ce fruit regorge de nutriments essentiels au . En croquant dans deux à trois figues, on apporte au environ 10 % de ses besoins journaliers en calcium, tout en profitant de ses bienfaits digestifs.

Grâce à ses fibres insolubles, présentes notamment dans sa peau et ses petites graines, la figue facilite le transit intestinal en absorbant l’eau dans le tube digestif. Ces fibres permettent d’éviter les désagréments de la constipation, en adoucissant les selles et en favorisant une digestion fluide. Voilà une raison de plus d’intégrer ce fruit généreux dans ses du début d’automne.

Une source d’énergie pour les sportifs

La figue, avec ses glucides facilement assimilables, est une véritable source d’énergie rapide pour le corps. Elle offre aux sportifs une collation idéale, saine et nourrissante, à consommer avant ou après l’effort.

La version séchée, plus légère en eau, déploie une richesse nutritionnelle accrue, idéale pour recharger rapidement les batteries. Son index glycémique modéré en fait également un choix judicieux pour les personnes sujettes à l’hypoglycémie, offrant une réponse immédiate et naturelle en cas de baisse d’énergie.

Un atout pour la santé cardiovasculaire

Grâce à ses pigments violets riches en anthocyanes, la figue joue un rôle clé dans la protection des vaisseaux sanguins. Ces puissants antioxydants préservent la paroi des artères, ralentissant ainsi le processus d’athérosclérose. En parallèle, les fibres qu’elle renferme contribuent à stabiliser la glycémie et à réguler le taux de cholestérol, favorisant ainsi une meilleure santé cardiaque.

Un ingrédient beauté pour une peau éclatante

Outre ses bienfaits pour la , la figue se distingue par ses vertus grâce à sa richesse en sélénium et en flavonoïdes. Ces composants précieux aident à maintenir l’élasticité de la , la rendant plus ferme tout en combattant les signes de vieillissement prématuré. Une consommation régulière de figues pourrait ainsi offrir à votre peau un véritable coup d’éclat naturel.

Les bons réflexes pour bien choisir et cuisiner les figues

Pour profiter pleinement des bienfaits des figues, il est essentiel de bien les sélectionner et de savoir les cuisiner. Une figue mûre se reconnaît à sa texture légèrement souple et à sa peau lisse, sans fissures. Elle doit dégager une douce odeur parfumée, mais attention aux effluves acides, signe de fermentation.

Côté saison, les figues fraîches sont à leur meilleur à partir d’août jusqu’en octobre, tandis que les figues sèches, plus sucrées et faciles à conserver, sont disponibles toute l’année.

Pour une conservation optimale, la figue fraîche, délicate, doit être consommée dans les 48 heures après l’achat. Elle ne supporte pas le réfrigérateur, car elle y perd ses arômes. À l’inverse, la figue sèche peut se garder plusieurs mois, à condition d’être protégée dans une boîte hermétique, loin de la chaleur et de l’humidité.

En , elles se prêtent aussi bien aux recettes sucrées qu’aux plats salés. Des salades aux tartes, en passant par des associations gourmandes avec du fromage ou du jambon cru, les possibilités sont infinies. Si vous aimez les saveurs contrastées, essayez-les rôties au four avec un filet de miel ou dans un smoothie énergisant aux amandes.

La figue, un plaisir à savourer sans excès

Aussi saine que savoureuse, la figue reste un fruit à consommer avec parcimonie. Sa richesse en sucres naturels et en calories en fait une collation énergisante, idéale pour les petits creux. Mais attention, pour profiter de ses bienfaits sans déséquilibrer votre alimentation, mieux vaut se limiter à deux à trois figues par portion. Associée à d’autres aliments variés, elle ajoute une touche gourmande et équilibrée à votre journée.

En cas de consommation excessive, la figue peut provoquer des désagréments digestifs tels que ballonnements ou diarrhées. Bien qu’elle aide à lutter contre la constipation chez certains, elle peut avoir un effet laxatif chez d’autres. Il est donc important de surveiller sa tolérance personnelle et d’adapter sa consommation en fonction des réactions de son corps.