Pourquoi travailler assis peut être dangereux pour votre corpsSportuneBébés et MamansMinutes Maison

Se « casser le dos » ne serait pas l’apanage des métiers physiques. D’après menée par l’université texane A&M, les positions de travail assises de façon prolongée seraient responsables de douleurs aux lombaires. L’INRS (Institut national de recherche et sécurité) propose chaque année des communiqués, des brochures et des webinaires pour prévenir des dangers de la sédentarité au travail.

« Par sédentarité, il faut comprendre les postures associées aux faibles dépenses énergétique, telles que les positions assises ou allongées », explique Julie Milhau, ergonome pour le cabinet d’experts en santé au travail EnSanté. « Elles peuvent favoriser le développement de problèmes d’ordre musculo-squelettiques, mais aussi de pathologies telles que les maladies cardio-vasculaire ou », poursuit-elle. Face à ce problème récemment mis sur le devant de la scène, la solution des bureaux dits « assis-debout » gagne du terrain.

La posture idéale ?

Les bureaux assis-debout permettent d’abaisser ou de lever le poste de travail et de travailler, comme leur nom l’indique, assis ou debout. « Une bonne alternative », pour Julie Milhau. Mais dans ses recommandations, l’INRS suggère de ne pas excéder 30 minutes de position assise d'affilée par jour, pour 5 heures maximum par jour.

Alors, quelques pas dans les couloirs du bureau ne sont jamais de trop : « Ne serait ce que pour discuter avec un collègue, ou aller faire des photocopies. Il n’y a pas vraiment de posture miracle. L’essentiel, c’est de les varier », explique l’ergonome.

Une adaptation lente

« Sédentarité est un mot à la mode », explique Julie Milhau. Depuis que la problématique est relevée, les employeurs commencent petit à petit à emboîter le pas. « C’est un peu nouveau, mais ils sont désormais dans l’obligation de l’inscrire dans et d’en tenir compte. »

Yemanja, une société spécialisée dans l’aménagement de locaux d’entreprises fondée en 2016, a décidé de les recommander plus en plus à ses clients. « Pour autant, on ne nous en demande pas forcément de plus en plus », détaille Müge Sené, cheffe de projet chez le prestataire. A défaut d’avoir des bureaux dotés de postes de travail derniers cris, pensez à régulièrement vous lever faire un tour. Votre corps vous sera reconnaissant de ne pas rester vissé à votre chaise.